美肌になるための正しい食事(コラーゲン補給)

美肌になるためには、年齢を重ねるとともに減少してしまうコラーゲンも、食事から補っていく必要があります。
ですが、サプリメントや食事から摂取したコラーゲンが、そのまま全部の量が吸収されていく訳ではありません。

コラーゲンはタンパク質の一種で、お肌の細胞の生成にはもちろん、骨や靭帯、軟骨を生成するのにも必要な成分で、不足すると身体に悪い影響が出るだけでなく、お肌も荒れやすくなってしまいます。

一度に大量のコラーゲンを摂取すれば効果が上がる訳では無いので、少量でも毎日摂り続けることが大切です。
また、コラーゲンと一緒に摂取すると、吸収率がアップしたり、美肌効果が上がるのが、ビタミンCやビタミンEなので、ビタミン類と一緒に摂取するようにしましょう。